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綠瘦溶脂瘦身膠囊 4個簡易動作

時間:2019-10-09 08:40:30作者:佚名來源:www.bxjsyk.live 當前位置:首頁 > 瘦身 手機閱讀

4個簡易動作,消除副乳,預防胸下垂,瘦出天鵝臂!

副乳是每個女生的心頭刺吧,夏天穿吊帶什么的,就因為副乳影響美觀。像我就是后天不注意,本來胸部就不大,因為內衣穿戴不合適和坐姿不對,慢慢形成副乳。

快點低頭自查一下,把手臂夾緊,有沒有腋下的那一塊肉肉。

美麗是要堅持和付出的,長時間的葛優癱和舒服的躺著玩手機追劇只會讓身材氣質越來越差。

不說美麗了,就說健康吧,長期堵塞,嚴重的里面會有小疙瘩,經期會脹痛,時間長了都是癌變的危害

所以一定要動起來

4組動作,簡單有效,容易記憶

1【跪式俯臥撐 8次*4組】

主要就是手臂和胸部力量,外加核心力量。如果覺得膝蓋痛的話,可以多墊一些墊子。四組下來會有一些酸脹的感覺,可以作為熱身。

2【5磅啞鈴 8次*4組】

5磅重量適中,在家里就可以用玻璃瓶的礦泉水代替,效果一樣。后面有一些酸脹,為了拉伸到腋下肌肉,動作一定要到位。

3【斜板俯臥撐 8次*4組】

難度又加高了,身體要保證斜板,不能彎曲,用力繃住,但是要正常呼吸。腹部收緊,這是在一個全身力量的基礎上,再一次拉伸我們的手臂和腋下,包括胸部肌肉。

4【放松拉伸 15秒*4組】

拉伸很重要,因為剛才都是發力的動作,這一組拉伸做完會感覺到肩頸也很放松了。第二天胳膊手臂都會有酸酸的感覺,堅持天數越長就會越省力。雖然動作看起來都不難,但是要堅持下來需要變美的毅力。

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